1）陈皮山楂荷叶茶：
陈皮山楂荷叶可以准备一些帮助解腻促消化，清肠排毒，消积食的茶饮，推荐一款陈皮山楂荷叶茶，可以去药店买，每样放5g，泡茶喝，可以清肠排毒消积食的，喝个三四天清清肠胃消消食，尤其合适肚子发胀，痰湿肥胖者。
功效：助消化，解腻，尤其合适肚子发胀，痰湿肥胖者。
材料：陈皮、山楂、荷叶按1:1:1，一般一个人按每种5g量，三碗水煮成约两碗水
1）将所有青草材料洗净备用。
2）将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约15-20分钟。
3）将所有材料过滤后，静置待凉即可。（个人通常饭后1个小时喝。）
2）赤小豆薏苡仁水：
赤小豆薏苡仁还有一款是赤小豆薏苡仁水，大小超市都能买到的粗粮，每次10g煮水喝，这个是有什么作用的呢，赤小豆薏苡仁是利水祛湿的，过年期间胖的原因之一是吃的口味重，比较咸，各种香精香料调味料比较多，容易造成水肿，也会导致体重增加，所以建议这段时间务必要清淡的饮食，可以煮一些赤小豆薏苡仁水帮助利水祛湿，排出体内多余的水分。
赤小豆：红豆是圆的，赤小豆是细长型的，只有赤小豆才能具有利水祛湿的功效。
薏苡仁：薏米可以去湿气的，但是它寒气比较重，直接煮会伤脾，脾伤则湿气会更重，在煮粥之前把薏米炒一下，可以减轻它的寒性，但也不能吃太多。肥胖患者体质较湿，平时可以食用薏苡仁帮助祛湿。
烹煮注意：赤小豆薏苡仁很硬，很难煮烂，煮之前要用开水浸泡一下，或者提前浸泡一晚上再煮，否则营养很难出来。
若效果不显著：湿气和脾虚是相互作用相互影响的，湿气又会使脾虚加重，脾虚则湿气会更重，所以只吃薏米赤小豆效果就没有那么显著了，需要在薏米赤小豆中再加一些养脾胃的食材，比如芡实、茯苓等。
3）荷叶山楂薏米茶：
荷叶：减肥
山楂：消食
薏苡仁：利水祛湿
4）溪黄草茶：
溪黄草代茶饮适用于易上火的减肥人士
5）减肥降血脂的代茶饮验方：山楂泽泻决明子茶
泽泻5g+干山楂5g+决明子5g血脂高者需用生决明子，直接泡茶喝，长期泡茶有利于减肥降血脂。
6）中药饮：益气补血
肥胖患者在减重过程中可以每周一次取以下中药材煲汤饮，可以帮助调理身体，起到益气补血的功效。黄芪（5g）+大枣（5g）+桂枝（5g）+桂圆（5g）+当归（5g），直接熬汤或者泡茶喝。
7）碳酸氢钠（小苏打）：
减肥期间若尿酮产生较多，或肥胖患者本身患有高尿酸血症，在减肥期间可以吃碳酸氢钠帮助碱化酸性环境，促进脂肪代谢产物的排泄。注：B族维生素遇碱被破坏，不能与B族维生素一起吃，至少隔开两个小时。
8）荷叶减脂茶：
功效：可有效降低脂肪的累积，并可改善排便不顺的问题，想解决便秘问题的人可以天天饮用，但有习惯性腹泻的人请酌量饮用。
材料：荷叶3g，山楂15g，生大黄5g，甘草3g，水㏄
做法：
1）将所有青草材料洗净备用。
2）将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。
3）将所有材料过滤后，静置待凉即可。
