湿气不是病，但它的危害确实着实不少，体内湿气重，不仅抵抗力会下降，还会引发身体一系列的不良反应。
特别是对于女性，身体抗病能力本来就比男性差，因此更容易被湿气入侵，特别是女性还有月经期，如果湿气重那几天别提有多难过了。
再加上湿气重给女人带来妇科隐患，可以说，湿气重对女性健康十分不利。那么，对于女性朋友来说，怎样知道自己湿气重不重呢？
其实，对于看看自己身体的几个部位就基本知道了。
1、肚子会变大，咋减都没用
女性湿气重的一个重要特征就是肚子就慢慢变大，减也减不掉。如果你发现自己有这种情况，就应看看自己是不是湿气过重。
除了肚子大，湿气重还会造成子宫寒凉，除了女性自身的肥胖外，肚子上的脂肪越多，就说明湿气越重。
2、腿部会出现不明原因的肿大
如果你发现自已的腿部出现水肿，又查不出其他原因，就要考虑是不是体内湿气过重了。
临床发现，不少腿部水肿，都是由湿气引起的。
这是因为湿气会影响人体的新陈代谢，致使体内水分不能及时排出，最明显的特征就是造成腿部水肿。
3、关节疼痛
生活中可能有很多中老年人经常出现关节疼痛的情况。
排除过度劳累的情况下，很多时候是由于体内湿气过重引起的。
有些是长时间碰触水的人，由于腕关节膝关节受到这种是寒气的入侵导致关节部位出现疼痛的情况。
因此要想缓解这种疼痛情况的发生，首先就要排除体内湿气。
4、舌苔厚重，舌头会肿大有齿痕
如果体内湿气过重，就会引起舌苔厚重，舌头变得肿大。
如果你发现自己的舌头粘腻感很重，而且舌苔厚重，还有不明原因的肿大，那就基本可以肯定你体内的湿气较重，应该马上去湿了。
如何祛湿？
下面推荐几个祛湿的食疗方
①、健脾祛湿汤(2—3人份)
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
②、薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担，不过这里要注意，薏米性寒，肠胃虚寒者不适合长期食用。
③、和中化湿汤(3—4人份)
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。④、清热祛湿汤(2~3人分量)
材料：土伏苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。⑤、鹌鹑祛湿汤(2—3人份)
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
⑥、横月利祛湿汤(2—3人份)
材料：猪横月利克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
⑦、草龟祛湿汤(3—5人份)
材料：草龟克，猪肉克，新鲜土伏苓克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。
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