周末在小区看到一位刚怀孕的邻居，一开始没有认出来，比怀孕前胖很多，让我不禁问他：“你怎么胖成这样呢？”
他笑着说：“女人怀孕了，就是两个人了，得吃胖点啊。不然宝宝的营养从哪里来啊？"
于是花了足足半个小时的时间，给他讲了怀孕初期该怎么合理希望这位邻居可以听进去，控制点
怀孕了就要吃两个人的饭吗？
确实，胎儿是要通过胎盘从孕妈妈身体内吸收养分，所以孕妈妈的营养与胎宝宝的发育情况有着直接的关系，孕期饮食营养对孕妇和胎儿的意义都大，说“一人吃两人补”确实也没有错。但是，这里有个误区，因为两个人吃饭并不代表就要吃俩人的饭，孕期饮食要注重营养均衡、质量而不是一味的加量。
孕期长胖点儿，产后奶水会更多吗？
这也是一个误区，孕期合理营养当然是可以为产后泌乳做准备的，但并不是孕期体重增加的越多产后奶水就越多。
产后的奶水受多种因素影响，包括开奶时间、哺乳方法和姿势、饮食、心情及个人体质等等的影响。但并不取决于孕期长胖的程度。孕期要合理饮食,保持合理的体重增长,这样才能使乳汁中的营养均衡、全面。
孕早期饮食原则:不要简单追求数量多,但是种类一定要多
孕妈妈在孕早期注意食物数量可以不多,但为了保证营养的全面,给孕妈妈的饮食种类要丰富多样。
有妊娠反应的孕妈妈,尤其是呕吐特别厉害的，建议少食多餐，以免妊娠反应引起营养缺乏,同时注重补充B族维生素,有助于缓解呕吐现象。
有点孕妈早期没有妊娠反应，食物跟孕前保持相当水平就可以，种类还是要求丰富多样，孕早期体重不太适合增加太多,以免增加后期控制的难度。
孕期饮食一定一定要注重均衡、多样化。孕妈妈可以在孕期膳食金字塔的基础上调整饮食,保证营养的全面。具体原则如下：
第一，总量不变的情况,多吃几顿
孕妈妈吃饭千万不要吃到撑,不要恨不得把一天的营养通过3顿饭吃下去,建议每顿少吃一点儿,多吃几顿，比如可以变成5顿或6顿来吃,这样就轻松愉快多了。
第二，细嚼慢咽，可以避免肥胖
吃饭的时候不要吃得太快，容易导致热量摄入过多，引发肥胖，注意细嚼慢咽，这样可以能促使唾液分泌量增加,唾液含有大量消化酶,可在食物进入胃之前对食物进行初步的消化，有利于保护胃黏膜。
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