国医大师路志正曾说过，现代90%的人都曾被湿邪困扰，湿邪已经成为人们健康的一大克星。
导读
我想现在大家去看中医，十有八九中医医生会说你湿气很重呀，甚至是很多人不去看医生，自己就能诊断自己湿气重，感觉自己晨起口腔粘腻，身体沉重，手足湿疹脱皮，大便黏马桶，舌苔厚腻，通常来看病刚坐下就和医生说我的湿气重，我要除湿，感觉现在大多数人的身体都是梅雨天气，湿气弥漫。
一、湿气是什么？
湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，中医所说的湿气，是指湿浊。什么是湿浊呢？简单地说就是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西。
湿浊在上，会出现头面部油腻不洁，中医叫面垢眵多；湿浊在下，会出现小便浑浊，白带量多；湿浊在肠道，会出现大便解不干净，黏马桶，中医叫大便粘滞不爽；湿浊在肌肤，会出现肌肤湿疹瘙痒。
所以说湿气是我们体内的垃圾，当体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
中医又把湿分成两种，一个是自然界的湿邪（我们叫外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（叫内湿）。
我们先来看看来自外界的湿邪——外湿。
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外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿邪遇风则成为风湿。驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。湿邪在三伏天就是暑湿，湿邪在冬天就是寒湿。正是因为湿邪容易和其它邪气狼狈为奸，所以在每个季节我们都有感受湿邪的机会。
外湿最多见于长夏季节，长夏是什么时候？是夏秋之交的时候，这个时候天气热，雨水多，水气遇热，会变成什么，就像我们煮开水，自然就变成了湿气。所以这个季节是自然界湿气最重的时候，相应人体在这个季节也最容易感受湿气。
另外自然界的湿邪和我们居住环境也有关系，长时间居住在阴雨连绵，雾露潮湿的地域，或者生活在比较阴冷，潮湿的环境都会成为湿邪入侵人体的有利条件。
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说完外湿，再说说我们身体自己产生的湿邪——内湿。
内湿是由于自身脾胃虚损，运化能力下降，脾胃不能把每天吃的食物、喝的水及时消化吸收，从而停留在身体中形成了身体的垃圾，即内湿。
这里我们提到内湿的形成是因为脾胃虚损，运化能力下降，那么是什么导致我们的脾胃虚损呢？
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二、是什么导致了内湿？
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，更容易引发身体不适。
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?我们先来看看饮食。
贪食生冷是第一个损伤脾胃的原因。我们吃冰淇淋喝冷饮吃冰镇的食物，这些零度甚至零下的食物，进入我们的胃里，需要身体把它们加热。我们吃进去的所有生冷全靠我们自己的热量、阳气去把它们加热到和我们体温相同的接近37°，所以贪食生冷首先损伤的是我们脾胃的阳气。这是导致我们脾胃虚的重要原因之一。
所以，夏天为了图一时的凉爽而吃冷饮、喝冰镇啤酒，嘴巴是比较舒爽的，但是会给我们的身体造成隐患。寒气入体，若没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。时间久了，脾胃就会虚弱，从而导致我们的身体湿气丛生。
饮食的复杂，让我们每一顿的进食变得不那么容易消化吸收，高热量食物的摄入，多种类蛋白质食物的混杂，大量的油脂和甜食使我们脾胃在消化食物时不堪重负。比如让我们连续吃一周的宴席，我们最明显的感觉是什么，是不消化。因为每一顿吃的东西太复杂，肠胃没有办法及时的消化吸收，这不仅损伤我们的脾胃，更直接导致湿气的产生。
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?接着是我们的生活习惯。
夏天气候闷热潮湿，人的毛孔是张开的，这样有利于人体出汗排毒。可现在很多人整天呆在空调房间里，汗出不来，湿气自然就积聚在人体内了。?????????????????
中医认为夏季人体毛孔是打开的，皮肤处于阳气开泄的状态，这个时候空调使寒气直接进入我们的身体，伤害我们的阳气，长久下去湿气自然而然就在身体里产生了。
冬季的时候穿衣露腿露腰，不注意保暖，会导致我们身体长期处于寒冷的状态，同样会伤害我们的阳气。
另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒和自我修复的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，内脏细胞不能自我修复，就会导致造成“内湿”，后患无穷。
?工作习惯同样会促使我们湿气的产生。
面对电脑，我们的工作导致我们长时间坐着，运动越来越少。
但是运动对促进阳气的运行有很重要的作用，锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，所以运动不仅能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧运动，还有助活化气血循环，增加水分代谢。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
所以，贪食生冷，甜食，油炸油腻饮食，复杂饮食会导致我们产生湿气；夏季过度使用空调，秋冬季节不注意保暖，露腿露腰露脚会导致我们产生湿气；熬夜，睡眠减少，久坐不运动会导致我们产生湿气。
这些生活习惯你中招了吗，如果你觉得自己湿气很重，大便排不尽、起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油，那么快看看自己生活中是不是有这些问题，导致自己湿气丛生呢？
按照今年阴历，8月11日-20号这10天，是三伏天的末伏了。但此时在中医里仍属“长夏”，也是夏天中最潮湿的时候。????????????????
所谓“脾主长夏”，意思是脾与四时之外的“长夏”相通应，这个时段的养生重心，也要从心让位给脾，因此要以健脾祛湿为主。
脾虽不主时
却一年四季无时不主
在中医里，四季分别对应不同的脏腑：春天是肝所主，夏天是心所主，秋天是肺所主，冬天是肾所主。而作为“后天之本”的脾，为什么没有季节可主了？??
▲春主肝、夏主心、秋主肺、冬主肾
就是因为脾的特殊重要性，中医对它有个特殊的定义：“脾不主时”。意思是，脾不单独负责任何一个季节，这个不单独负责，其实强调的是：每一个季节，脾都要参与管理。
脾虽不独主一时，但却一年四季无时不主。因为脾是“后天之本”，在后天生长的过程中，各个脏腑器官的功能维护，都离不开脾。这样看来，脾的任务显然要比其他四个脏腑任务更重。
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长夏健脾
最合时宜
中医的“脾”不是我们肚子里那个西医说的脾脏，中医的脾类似我们身体里的“快递”、“物流”，营养的吸收、废物的代谢都需要动用到脾。
所以，无论是“废物”囤积太多的虚胖女、油腻男，还是营养吸收不利的身体干瘦、面色萎黄者，中医都会诊断他们是脾虚。只不过他们因为脾虚引出的结果不同，前者是垃圾清运不利，后者是营养运送失职。
长夏这个时节强调健脾，还因为“湿”也是长夏的主角，任何人到这个时候，都会有湿气重的问题，只不过虚胖、油腻的人更重一些罢了。
中医认为，湿属阴，容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，从这个角度上说，每年夏天这个时候是一年中最重要的健脾时间。
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秋冬养阴
养阴要趁早
另一原因是，进入秋天，此时人体的气血收回到内里，胃肠功能明显提高，身体急需在此时将夏天的消耗补回来，同时为来年的新消耗做准备。
有人可能会问，“离开春还早呢，用得着这么早就急着补么？”要知道“春夏养阳，秋冬养阴”是有道理的，秋冬补的是阴，阴就是人体的生命基础，就像大楼的地基，打地基的时间足够长，地基才会越结实。
如果速度太快，时间太短，就可能打出一个“豆腐渣”地基，身体的基础就不牢固。所以，补阴向来比补气补阳的时间，要长且见效要慢。为此，补阴向来是以3个月为期，最好是过了立秋就应该开始。
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化湿开路
才能更好地吸收
但基本上补阴的药物都性质偏腻，如阿胶。这也是补阴药的特点，这和地基要结实才稳固，蜡烛要紧实才耐烧是一个道理。
因此，要消化厚腻的补阴药，就必须需要一个好胃口，也就是中医的脾气，这也是“长夏”要健脾的另一个原因：为的是能够充分吸收补阴药物的营养，帮助身体打好“地基”。
经过一个夏季，我们的身体里面储存了很多的湿毒和热毒，如果在健脾的同时祛湿除热，就等于在给秋冬进补准备好了开路药，脾气健运了，湿热没有了，胃肠环境很干净，补阴之品才能最大程度的被身体吸收。
下面是我们总结后所列的一张图表，大体对湿邪能引发的病总结在一块，大家可以对症看看自己到底有没有湿邪。
01
上焦
〖头部〗：头晕、头痛、昏蒙
〖面部〗：脸色发黄、眼袋、痤疮
〖口腔〗：口腔溃疡、口干口苦、口臭
〖胸腔〗：咳嗽痰多、胸闷、冠心病
〖精神〗：失眠、困倦、嗜睡
02
中焦
〖脾胃〗：腹胀、腹泻、大便粘腻、肥胖
〖肝胆〗：脂肪肝、胆结石
〖胰腺〗：糖尿病
〖腰〗：肾虚
03
下焦
〖男科〗：阴囊潮湿、瘙痒、遗精
〖妇科〗：白带、黄带、阴道炎
〖痛风〗：脚趾疼痛
〖风湿〗：关节疼痛、红肿
〖足癣〗：脚痒脱皮水泡
〖浊淋〗：小便短赤、尿道涩痛
1
?湿邪能导致头晕
现在很多人都有头晕目眩的情况，其中有一种类型就是湿邪导致的。
脾具有升发清阳（营养精微）的作用，脾把清阳升达到头脑，我们的头脑才会清晰。
可湿邪沉重，会阻碍清阳之气的上升，清阳上升的通道被阻碍，就会导致头脑失养，引发头晕。
这种眩晕的人，舌苔一般比较白腻，痰多，胃胀或腹泻。
这种类型的头晕，可以选用半夏白术天麻汤合苓桂术甘汤，把阻碍清阳的湿邪化掉，清气能升达上去自然不晕。?
2
湿邪能导致头痛
大脑是元神之府，人体思维的司令部，五脏六腑的精气都要上奉头脑。
可如果痰湿雍盛，上蒙大脑，就会导致精气输送障碍，大脑得不到营养就会疼痛。
这种疼还带着头脑昏沉，就像被蒙着一样又疼又昏。
这种病人可以用炒杏仁9克、生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，生姜2片煮汤带茶，可以祛湿止痛。
或者用国医大师路志正老先生的经验方夏蒲礞石汤：陈皮、茯苓、白术、半夏、天麻、菖蒲、远志、青礞石、黄芩。
其中陈皮半夏茯苓白术健脾燥湿，天麻祛风治疗头晕头疼，菖蒲远志青礞石化痰开脑窍，让清阳能顺利上去。
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3
青春痘
现在有些年轻人爱长青春痘，满脸红痘痘只能用毁容式爆痘来形容，在古代中医典籍中一般认为是热郁导致的。
而现在随着生活方式的改变，许许多多青春痘患者不但有热，还夹杂着湿，湿郁会化热，湿热阻塞毛孔就会导致青春痘。
对于这种患者，一要忌辛辣，因为辛辣会增热，二不要喝冷饮，因为冷饮伤脾会导致湿不能运化。
三不要吃高热量食物，因为高热量会增加热，四不要吃油腻，油腻会增加湿邪。
治疗这种类型的青春痘，可以用枇杷清肺饮：人参、枇杷叶、甘草、黄连、黄柏、桑皮。
4
眼袋
有些人到了中年之后，由于休息不好，早上起来发现自己眼袋大了一圈。
其实，这是水湿在眼袋中不能消散导致的，医圣张仲景称此为“目下卧蚕”，本质是一种水湿病。
这种水湿病一般与脾肾相关，有些严重的肾病会导致眼袋变大，而如果没有严重的症状，只是眼袋变大，最有可能是是脾虚不能运化水湿导致的。
可以用健脾药物，令其增加对水湿的运化，可以用参苓白术散：人参、茯苓、白术、白扁豆、陈皮，山药、甘草、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、大枣。
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口腔溃疡
口腔溃疡是很折磨人的一种小病，最主要的原因就是湿热蕴脾。
前边说过，脾主运化，胃主受纳，吃进去的东西有一部分要变成气血，剩下的则要被清除出体外。
由于脾胃功能减弱，导致对食物运化减缓，食物堆积在肠道内发酵就会变成湿热。
这些湿热需要寻找一个出口排泄，最容易就在口腔出来，导致口腔溃疡。
治疗要清化湿热，推荐张仲景的半夏泻心汤：黄芩、黄连、半夏、干姜、党参、甘草、大枣。
其中黄芩、黄连可以清热燥湿，半夏增强祛湿效果，干姜健脾增强运化力，党参、甘草、大枣能增强脾胃动力。
6
腹胀、胃胀
有些人是吃多了撑的胀满，有些人则是脾胃有了毛病，运化功能不行了，导致吃进去的食物很难被运化吸收掉，只能堵在那里，人就感觉到胀满。
导致脾胃功能出问题的原因很多，但有一种是湿邪困脾，导致脾运化能力低下。
这种人舌头白腻，脘腹胀满、嗳气吞酸、四肢沉重，治疗要燥湿健脾，行气和胃。
用平胃散可以把困阻脾气的湿邪去掉。平胃散：陈皮、厚朴、苍术、甘草、生姜、大枣。
不想吃药的，可以泡点陈皮茶，行气消胀，开胃治疗消化不良。?
7
冠心病
冠心病，在20世纪70年代的中医界，一般都运用活血化瘀法治疗，认为冠心病是淤血阻塞了冠脉，导致心肌缺血，活血化瘀取得了不错的成绩。但是，这些年来发现光靠活血化瘀是远远不够的。其中还有一个很重要的证型，就是痰浊阻遏心阳。?
中医认为，心脏的阳气是让心脏保持收缩的动力，可是由于痰湿太盛，痰湿本身是一种阴邪，痰湿阻遏了心的阳气，就会导致心脏跳动受阻。
对于这类老年人，要注意在饮食中化痰祛湿，国医大师路志正路老推荐了一款食疗法：藿荷蔻仁鲫鱼汤。鲫鱼具有祛湿利水的作用，藿香梗和荷叶梗能让气运行更通畅，气运行通畅了，有利于湿邪消散，就像风来云散一样。白蔻仁也具有祛湿的作用。
白蔻仁2克，藿香梗3克，荷叶梗3克，鲫鱼1条。（注意藿香梗后下）
对于湿热困阻心阳的患者，还可以用甘露消毒丹清热化湿治疗冠心病。
8
痛风
喝啤酒，吃海鲜，不运动，造成了现代人最痛苦的痛风症。
痛风，在古代叫做“白虎病”，形容疼痛的部位就像被老虎咬住一样疼不可忍，经常在半夜被疼醒。
?中医认为，痛风是湿热下注，湿热邪气阻塞经络（主要是足太阴脾经），经络不通则痛，导致脚部关节剧痛。
急性发作期的治疗当清热祛湿，活血化瘀，缓解患者的肿痛。
常用药物有祛湿的生薏苡仁、苍术、黄柏，再就是活血化瘀清热的丹参、虎杖。
中成药有四妙丸，也可以起到清热祛湿治疗关节肿痛的效果。
另外，痛风患者一定要改变饮食习惯，节制膏粱厚味，否则习惯不改，病只会越来越重，神仙难救。?
最后再推荐一个洗脚方，由中医湿病大家路志正老先生研制。
这就是痛风熏洗疗法方：皂角刺、透骨草、鹿含草、防己、防风、炙乳香、没药等。
水煎后泡脚，每天2次，每次半小时，能起到祛风湿、化瘀血、止疼痛的作用。?
9
失眠
造成失眠的原因很多，常见的如心肾不交，肝血不足等的。
但其实，湿热阻滞中焦，也会造成失眠，因为热邪会从胶结的湿中上熏心神，心神被扰就会失眠。
这种患者一般舌苔比较腻，建议用茯苓煮粥，茯苓本身就具有淡渗利湿的作用，同时还具有很好地安神作用，常吃有助于祛除湿邪、改善睡眠。
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肥胖、赘肉
肥胖、赘肉已经成为全民健康、美丽的头号公敌。
无数爱美人士宁可忍受饥饿，只想把体重减下来，甚至不惜花费数万重金。
其实，现在市场上的减肥法很多都是有副作用的，你永远不知道，减肥减出脂肪肝，减出贫血，减出早搏的人有多少。
?所以千万别乱吃泻药，很多减肥茶里都有大黄。
而且，不要刻意节食，许许多多的人，就是因为刻意节食，造成脂肪肝、早搏、贫血，这种比比皆是。
您一定不要陷入这个减肥误区，否则后悔不及。?
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女子白带过多
女人的带下具有润泽阴户，防御外邪的作用，排卵期的时候会稍多一点，这是正常的。
可是，当白带过多，甚至颜色、气味都发生变异的时候，这多半是提示您患上盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎之类的了，这在中医中叫做带下病。
中医妇科第一人傅青主在《傅青主女科》中写道：带下俱是湿症。可见治疗带下，必须祛湿。
但带下病一般还要细分白带还是黄带，白带一般来说是脾虚肝郁导致的，就是说情志不顺畅会导致脾运化不好，脾不运化，湿气就会累积，渗到下边就是白带。
如果是黄带如茶水色，这说明湿邪郁而化热的倾向比较明显，简单说，就是湿热。
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高血压、高血脂
导致高血压的证型，常见的有肝阳上亢，就是说人的肝气往上顶的太厉害了所以头痛头晕。
但还有一种，是血液中的痰浊太多导致的。
心脏就像是一个泵，如果血液清洁，这个泵在运送血液的时候就会轻松。
如果血液里的痰浊过多，血液粘稠，心脏就需要加大负荷才能把血液送出去。
就像一个管子里是水，一个管子里是原油，毫无疑问，原油在输送过程中就困难多了，所以心脏只能加大压力，高血压就产生了。
痰浊郁阻导致的高血压，只有把血液中粘稠的痰浊去掉，血压才能恢复。
日常生活中要做到管住嘴，迈开腿，低盐低糖少油腻。?
这也提示我们，治疗高血压，有时候从健脾化湿的方面入手，也能起到较好的疗效，不一定非要盯住心脏血管。
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糖尿病
糖尿病作为现代人的通病，病机复杂，但有一种类型的，就是湿热内阻导致的。
?早在《黄帝内经》时代，古代医家就发现，经常吃肥甘食物的人，身材比较肥，这种人容易内热，时间一久就会成为消渴病，对应到现在就是糖尿病一类。
《千金方》中还提到饮酒会导致消渴：“凡积久饮酒，未有不成消渴者。”原因就是酒这个东西是湿热的。
现在很多习惯饮酒的经常说，烟不是个好东西，但酒常喝一点对身体好，其实您千万别过量，过量了，再加上每天喝，也会容易促成糖尿病。
湿热内阻型糖尿病舌苔黄腻，一般肚子比较胀闷，口渴，大便溏而不爽，肢体困重，口干口苦。
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脂肪肝
很多肝胆病病人，往往有口干口苦的症状，一旦你经常觉得嘴巴里苦苦的。
这就提示你近段时间肝胆可能有点小问题需要注意，如果舌苔看上去很黄很腻，这就是肝胆湿热。
脂肪肝很大程度上是肝胆湿热导致的。比较严重一点的，就会觉得胁肋部胀闷，不舒服，脾气也比较急躁，舌苔看上去不太干净，发黄，口中感觉粘粘的，这时候要清一下肝胆的湿热。
有些人天生不爱吃甜，水果在内。从不贪食，打小就知道浅尝辄止。
后来懂了点中医才悟出来，从小就容易湿热，先天体质湿热的人，会讨厌吃甜味或者太甜的东西。
小孩子贪嘴，大多数孩子就特爱吃水果。
有个朋友上次感冒后半个月，跟我说，他每到半夜都会咳嗽几声，我判断是肺寒未清，又夹杂一点寒痰，试了给他喝陈皮姜水、党参姜水、小柴胡，几乎都有效，喝完当晚就不咳，但只要不喝，第二天肯定又会咳。。
后来我都没耐心了，让医生支招，他说你给他戒15天水果，什么咳嗽都好了。
我细想一下，这段时间他真的是水果不断——桃子、杏子、西瓜、香瓜，尤其是桃子，每天1-2个，特别爱吃。
果然，让他老婆把水果藏起来，他的夜咳就消失了。改为早晨醒来咳几声，继续戒了一周，差不多就不咳了。
这件事，让我重新又思考了一遍水果和我们每个人的关系，到底是滋养、还是添堵、还是生湿助痰？
水果，无论寒凉的，还是温热的
大多饱含湿气
在吃水果之前，在用水果补充微量元素之前，在期待水果给你滋养之前，我想你要先知道这一点。
《金匮要略》说得更细：
“果子生食，生疮。桃子多食令人热……
杏酪不熟，伤人。梅多食，坏人齿。李不可多食，令人胪胀。
橘柚多食，令人口爽，不知五味。梨不可多食，令人寒中。
金疮、产妇亦不可多食。樱桃、杏多食，伤筋骨。
安石榴不可多食，损人肺。胡桃不可多食，令人动痰饮。”
而温热性质的水果「荔枝」、「龙眼」、「榴莲」、「芒果」……
一个个都是身怀绝技的湿热小毒蛋。敏感的人吃完可能会发毒疮、长痒疙瘩；
不敏感又化不掉的人可能就悄悄地堵在肝经了。
水果的痰湿，更容易走肝经，堵肝脏
“酸甘化阴”，酸甜味的水果，可以说是痰湿本身了。经常发愁怎么祛湿，但放肆吃水果的你，有想过这一点吗？
甜味生湿，酸味入肝，酸主收敛。
所以水果的湿邪更容易阻塞肝经，果湿聚成的痰也主要积累在肝经和肝脏之中，这种深层的痰湿和脏器和血相混一起，比一般痰湿难代谢很多。
所以，知道什么时候不能吃水果，非常重要。
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不适宜吃水果的信号
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舌苔厚腻，皮肤油腻，汗粘，头发容易油，早起乏力，咽喉异物感，胃胀胃痛肠鸣，口中泛清水冒酸气、手脚冰凉、女性白带多，小便混浊，大便不成形等。
有以上任何一种情况，就别惦记吃水果了。
还有肺系的疾病、像咳嗽、哮喘，痰鸣、风寒感冒，也特别忌讳水果。
寒性水果吃多了
用“肉桂陈皮水”消果积痰浊
寒性水果比如西瓜、甜瓜等等，很多常见水果都偏寒偏湿，伤脾阳。
「肉桂」、「陈皮」可以温泻肠胃中的寒痰，促进痰浊排出，扶植脾胃阳气。
古人还会用草果来消果积，也是燥湿化痰的作用。
草果就是平时用来炖猪肉的香料草果，肉桂、草果这些香料能把脾胃的寒痰化一化。
但这也只能消胃里脾经的痰浊，所以吃完水果就最好马上喝一杯肉桂陈皮茶，一旦痰浊走到肝经，就太难消解了。
热性水果吃多了
祛湿茶来祛湿热
荔枝、龙眼、芒果、榴莲……这些温补界的网红不可不吃，很想多吃，但吃多了又容易上火、生湿热、过敏、舌苔黄腻，怎么化解呢？
喝祛湿茶。
祛湿茶里的赤小豆、熟薏仁和溪黄草都是祛湿高手，尤其溪黄草祛肝胆的湿热效果最理想。在你大肆吃荔枝、龙眼、榴莲之后喝，祛除湿热，平衡阴阳。
预览时标签不可点
