什么是湿热体质？
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痙疮，
口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮痒、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质是如何形成的?
形成湿热体质一方面是先天因素，一方面是后天因素。
如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那注定会形成湿热体质；滋补不当也会促生湿热体质；肝炎也容易导致湿热体质；长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后借酒浇愁者。湿热体质者易感染皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。
湿热体质可以从后天的生活、饮食、精神等各个方面进行调养。
湿热体质应当从哪四个方面进行调养？
饮食调养
少吃甜食，口味清淡。湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、蕙仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
精神养生
保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。经常熬夜则舌苔黄厚，乃湿热之象；睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁。
湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。静养心神一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部；二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。
家居环境
避免湿热环境。尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣，不要穿紧身的。
药物调养
适当喝凉茶。祛湿热的可以喝凉茶，但也不能喝得过多。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，但这些药一般来说不是很平和，不能久吃。
经络调养
肝俞、胃俞、三阴交。湿热明显时，首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸，可以指压或者毫针剌，但要针灸医生才能做。
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本文编辑：佚名
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