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知艾者福，善艾者寿
立秋之后
昼夜温差开始变大
这时候湿气活跃
而人恰恰是这时候身体最虚弱的一段时间
湿热的天气容易让人
困倦四肢沉重
一旦被湿气压抑
很多健康问题也接踵而来……
千寒易除
一湿难去
湿是健康的克星
是绝大多数疑难杂症的源头和帮凶
湿气是万恶之邪
人体受到过多的湿气就会影响到健康
谈养生
先祛湿
无湿一生轻松
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿。所以脾气在七八月的时候最旺盛，如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，脾主运化水液。它的特点是阳气易衰，阴气易盛湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳。而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。体内湿气重的常见症状
疲惫不堪
一般来说，如果你们体内湿气重的话，那么你们最为明显的症状就是，你们会觉的你们自己整个人特别的累，就算是通过长时间的休息的话，整个人还是提不起劲来，完全没有精神。
舌头有齿痕
对于体内湿气重的人，舌头的边缘是会容易出现齿痕的，而且舌苔也会变的比较厚腻，你们不妨可以检查一下你们的舌头情况。
大便不成形
正常的人的便便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。
食欲不好
体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，所以当你觉的自己整个很累，且没有精神，无食欲的时候，那么就多半是体内湿气很重了。
脸多油
其实很多人都会有这样的烦恼，就是自己的脸老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，其实这都是因为你们体内湿气太重的原因导致的。
皮肤痒
很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这是怎么回事呢？其实这是因为你们体内湿气重的原因导致的。
如何祛湿
运动排汗祛湿
排汗是祛湿的最好办法。可以通过运动来达到排汗的效果，比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。避免潮湿的环境
每天起床后打开窗通风，保持屋内空气流通，让空气带走湿气，地上有水渍立马拖干，洗完澡头发一定要吹干，切忌湿头发睡觉，洗澡也要尽快擦干身上水汽，尽量减少下雨天外出，保持衣物干爽，被褥要经常晒。睡前泡脚
每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用，能促进血液循环，让湿气排除体外。其实，很多不容易出汗和不爱运动的人，体内湿气都比较重，所以我们还是要通过多出汗的方式让湿气排出体外，是在不想运动的人可以选择饭后跟家人出来走走，每次走四十分钟，每天保持出汗，就会有利于湿气的排出，或者去汗蒸房蒸一下也是一个不错的选择。各种食疗养生汤祛湿
1、薏米红豆粥薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合人群：脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合人群：湿热脾虚者饮用。
4、清热祛湿汤
材料：土伏苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适用：去骨火，去湿，清热毒。
现代药学也发现
芳香植物确有抗病毒功效
如被制成流感疫苗的八角就是一例
此外
热辣辣的姜汤发汗
最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒
苦温的中药甘姜如同慢炖火
缓缓将体内水气逼散出来
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